chrononutrition

De puis un bout de temps, je vous en parle mais sans vraiment exliquer ce que c'est.

extrait d'un article sur l'internaute:

"Les rythmes biologiques du corps sont gérés par le cycle du cortisol, une hormone chargée d'assurer la régulation du métabolisme nutritionnel. Ils évoluent en vagues : une première vague en fin de sommeil, puis de quatre à six heures après et une dernière encore quatre à six heures après. La chrono-nutrition s'appuie sur ces rythmes, afin de s'alimenter au bon moment et dans la bonne quantité.

De plus, cette méthode obéit à un principe de morpho-nutrition, qui équilibre le corps et l'esprit. Ici, pas question de parler de poids, mais de centimètres. C'est pourquoi l'examen préliminaire ne se base pas sur la pesée mais sur les mesures du corps comme le tour de taille, de poitrine ou encore la hauteur. Cela permet de déterminer le morphotype, qui indique alors :

 si l'alimentation est excessivement végétarienne. Cela se traduit par un volume concentré sur les hanches et les cuisses.

 si le sucre est trop présent dans la nourriture : il se focalise sur les fessiers et la poitrine.

 si l'apport en féculents est trop important, la masse se localise essentiellement sur le ventre.

 si la nourriture se compose d'un excès de protéines, marqué par une poitrine massive.

 ou encore, si la consommation de gâteaux est trop importante, cela se remarque par un ventre et des hanches proéminentes."

Concrètement j'ai perdu 5 kilos sans me forcer en mangeant du fromage au petit déjeuner avec du pain et une tasse de thé non sucré

Le midi de la viande et des féculents avec un petit peu de légumes sans dessert

Un gouter composé d'une poignée de fruits secs ou un fruit frais et un gros carré de chocolat noir .

Et le soir... finalement le soir venu, je n'avais plus beaucoup faim et je me contentais d'un peu de légumes au lieu d'une grosse portion de viande maigre ou de poisson et de mes légumes...

L'avantage de cette méthode c'est que ce n'est pas un régime, c'est une réorganisation de l'alimentaiton en fonction du moment de la journée et je trouve ça beaucoup plus équilibré et puis le bonus c'est qu'on a le droit à deux repas joker par semaine au cours desquels tout est permis. à moi les crèpes et le restau!!!

Du coup je mange tout ce que je veux mais pas n'importe quand...

et je fais du sport, d'ailleurs j'ai oublié de vous montrer ma nouvelle tenue!!!

bientôt bientôt!!

Si vous voulez en savoir plus je trouve que  Ce site  est clair par contre ils donnent de sacrées portions!!!

Et là aussi

BOnne journée!